min mega

[...] Wiek : 18 lat 3. Waga/Wzrost : 95kg/181cm (waga naczczo) 4. Staż : 15 miesięcy 5. Cel Cyklu : MASA i troche siły, ale cel główny masa 6. Stosowane wcześniej suple: Glukozamina, Animal Flex, Vita-Min multiple sport, WPC 100%, Białka SFD, WPI, Vitargo, BCAA Xplode, Creatine Monohydrate 1250 (Olimp), Omega-3 , Kolagen Activ Plus 7. Stosowane [...]

[...] Planuje taki cykl na tcm olimpa: DT Rano: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny z olimpa 1500 popijam to 50g carbo bezpośrednio po treningu: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny 50g carbo 30 min później: 20g wpc ostrowia przed spaniem: 30g wpc DNT rano: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny 50g carbo po południu: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny 50g carbo przed spaniem: 30g wpc [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~7 miesięcy Uprawiane inne sporty: 3x w tygodniu capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp creatine mono, bcaa, vita-min sport plus, omega 3, ostrowia wpc

[...] trwałby 5 tyg. Tylko że już muszę zaczynać powoli zbierać pieniądze ;] Dawkowanie: W DT: Rano: - 3 caps. TCM - 3 caps. mono - 60 gr białka Przed obiadem: - 1 caps witamin Przed treningiem: - AAKG 4 caps. - 3 caps. TCM Po treningu: - AAKG 4 caps. - TCM 3 caps. - Mono 3 caps. - 60 gr białka Przed snem: - 3 caps. ZMA - 3 caps. TCM W DNT: [...]

[...] uzupełnienie diety) Tak wstępnie chciałem by ten cykl wyglądał, lecz w moje ręce wpadły różne tematy gdzie pisali, aby brać kretkę, carbo i zma. Porównywałem skład zma do minerałów i witamin, ale znowu w tym wypadku więcej znaczy lepiej ? Czy cykl opisany przeze mnie jest dobry, czy wprowadzić jakieś modyfikację ? DAWKOWANIE: 1. Kreatyna 5g [...]

[...] HT C6 Marcepanowe : - Matrix z 6 rodzajów białek serwatkowego - Min. 85% Zawartości białka w suchej masie - Wysoka zawartość l-leucyny (28% BCAA) - Wysoka zawartość l-glutaminy (20%) - Wzbogacony o enzymy trawienne - Bardzo dobry smak Whey C-6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 - 159) zawierający [...]

[...] biegac na powaznie. Biegalem 4x w tygodniu na biezni na poczatku po 2, 3 km az stopniowo dochodzilem do 10km nieprzerywanego biegu z czasem jest tragedia bo na 10km mam 55min. Do tego 4 razy w tygodniu trening ogolnorozwojowy dla poprawy kondycji. Po dwoch miesiacach wprowadzilem interwaly i moj trening wygladal nastepujaco PON 5km WT 2km, [...]

[...] Matrix 7 120 kaps. Olimp VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap.Olimp Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg Olimp SUMA: 289,62 PLN Może dam rade załatwić sobie jeszcze na aminokwasy z activ labu cena ok 57zeta. Moje pytania: O czym zapomniałem w tym 'cyklu'? Czy zamiast carbo i białka lepiej kupić gainera? np Profi mass z Olimpu? Czy może do [...]

[...] by moc sprawniej kontrolowac wlasne postepy w precyzyjnie okreslonym celu. od 2 tygodni ostro trenuje, 6-7 razy w tygodniu silownia (ok 1,5h cwiczenia silowe)+30/40 min aeroby (na rowerze stacjonarnym czytajc gazete). moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej (przewiduje na to ok miesiaca, moze dwoch). wiem, ze intensywnosc [...]

[...] odłusciła przy wynikach silowych na lekki plus. Chciałbym teraz przez sezon zimowo-wiosenny nabrać jak najwiecej masy/sily. Trening silowy 4 razy w tygodniu trwający okolo 60min, 1 raz w tygodniu (w dniu bez silki) aeroby 60min. Dieta jest narazie z bilansem na 0 jednak stopniowo bede zwiekszał kalorie by zrobic nadwyzke. Moj pierwszy raz z [...]

[...] zapaleniec Staz: 5 lat sztuki walki Od stycznia 2006 dodatkowo treningi silowe Treningi: 3x kickboxing ok 1,5h 2x tydzien silowo srednio-ciezki trening do 45 min. max 1x tydzien tabata 4 minuty Nigdy nie robie silowego gdy brakuje mi energii, lub gdy jestem zmeczony Sen: 6-8h Dieta jest w trakcie weryfikacji, jak ktos ma [...]

[...] wagi 87 kg - obcinałem po 100kcl teraz jestem na 1800 (od 13 stycznia) i wadze 76,9 kg makro b 155 // w 121 // t 77 trening FBW (5x5) w dni nietreningowe basen (teraz 30 min) siła spadła mi niewiele przez te 3 miechy (nie miałem też jakichś mega wyników) wydłużył się za to czas w jakim kończę trening z godziny do 1:45 ale do rzeczy: do tej [...]

[...] Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g 30 minut przed treningiem kreatyna Po 1 - 1,5godz trening około 18 Zaraz po treningu miód20g banan kreatyna6g Po 30min Makaron -> 75g Jogurt naturalny -> [...]

[...] Szukam jakiejś pomocy w uzupełnieniu swojej diety oraz suplementów które pomogą mi w niedoborach? Wiem że i proszę o potwierdzenie czy marka jest dobra (nie mam za dużo pieniędzy, a wiecie jak boli to portwel): BCAA "OLIMP - BCAA MEGA CAPS - 120 kaps"- 30 min przed treningiem nadczo. ZMA/MZB "Olimp Chela MZB Sport Formula" - Przed snem 1h.

[...] brzuch) Czwartek: Siłownia+ wieczorem brzuch Piątek: Siłownia+ wieczorem brzuch Sobota: Siłownia+ wieczorem brzuch Niedziela: Bieg ok. 40 min + Worek(boks)+ wieczorem brzuch No to tak wyglada moj plan a watpliwosci mam nastepujace :Celem mojej redukcji jest zbicie troszku fatu przy jednoczesnym NIE spaleniu [...]

[...] ciasto na prostokąty. W każdym wykrawamy po środku otwór po czym bok prostokąta przewlekamy przez niego. Wykladamy na papier do pieczenia i wstawiamy do piekarnika na 10-15 min na 170 -180stopni. Całość posypać cukrem pudrem. Najlepiej piec z termoobiegiem! I uważać, żeby faworki się nie przypaliły! Faworki wychodzą serio bardzo dobre. Z podanej [...]

[...] z nauką jest gites.Postanowiłem biegać koledzy zdają na AWF ja też coś niecoś myśle ale to dopiero za rok , no więc biegam na dystansie ok 5,60 km mój czas jest poniżej 30 min , dziś był 28 z groszami ,truchcikiem swoim tempem biegam codziennie i tu jest właśnie pytanie czy to jest dobry czas , czy mam biegać dzień w dzień bez odpoczynku no nie [...]

[...] koks tylko martwię się tym, że nie dorzuciłem epi teraz od poniedziałku czyli na początku trzeciego tygodnia... Poza tym dieta i non stop szamie białko, gajnera, bcaa, l-g, aminokwasy całodzienne oraz wit i min, omega3, czosnek, żórawit, wit b6, essentiale forte co do osłonek to jem 4 dziennnie. A ile jeść osłonek jak dodam epi czy epi jest mocno [...]

[...] czy taka ilosc kreatyny wystarczy bo czytalem o 5g przed i po treningu i czy w takim razie powinienem zwiekszyc ilosc?) Zastanawiam sie rowniez nad kupnem L-Glutaminy Mega Caps 300 kaps i prosze o odpowiedz czy jej stosowanie w przerwie miedzy cyklami brania kreatyny i zaraz po skonczonych 2 cyklach (ze wzgledu na przeciwdzialanie [...]

[...] II (przed snem) 100g Twarogu chudego 20g Oliwy z oliwek *** SUPLEMENTACJA *** - RANO: 1 kaps - Olimp - Vita-Min 1 kaps - Olimp - Minerały Mega Caps (SAME MINERAŁY) - Witaminy mam te co wyżej 1 kaps - Olimp - Omega Gold 3 1 kaps - Olimp - GINKOFLAV forte - PO TRENINGU: ok 1l. Vitalmax - Vitamin IONTO VITAMIN DRINK LIQUID KONCENTRAT Zmieniony [...]